Hogyan lázadó Wilson több mint 60 fontot dobott ki ebben az évben

Lázadó Wilson meglehetősen újévi elhatározása volt 2020-ra. A 40 éves színésznő az utóbbi időben nagyon hangosan nyilatkozott róla „Egészség éve”

amelyben nemcsak a fogyásra összpontosít, hanem érzelmi egészségével is foglalkozik. Ha nyomon követte a közösségi médiában, látta a hihetetlen átalakulást, amikor 60 kg-ot leadott, és végre elérte a célsúlyát. De mi volt pontosan a titka?

A közelmúltban a humorista mindezt egy hihetetlen órás + hosszú Instagram-élő bejegyzésben tette le, amely részletesen leírja útjának minden részét, hogy átalakuljon. Pletyka rendőr belemerül, hogy megadja neked a leromlást.

ír lévén kitartóan érezte a tragédiát

Gyakorlati rutinja

A bejegyzés elején a Tökéletes színésznő az elmúlt 20 évben a súlyával küszködik, és megkérdezi, hogy vajon bármelyik néző kapcsolatba hozható-e azzal, hogy all-in egy divatos diétán, vagy keményen edz egy ideig, néhány kilót lefogyva, hogy később visszaszerezze (igen, biztosan kapcsolatba hozhatjuk!). Tudta, hogy ezúttal teljesen megváltoztatnia kell életmódját, és meg kell találnia valamit, amihez ragaszkodhat. Míg Wilson elismerte, hogy nagyszerű személyi edzőkkel van megáldva, legnagyobb gyakorlási javaslata az, amit bárki megtehet,

Fizikai oldalon, a legnagyobb tipp srácok, menjünk ki és sétáljunk. Ha tudsz egy órát csinálni, az fantasztikus, ezt szeretem csinálni, amikor sétálni megyek. Ez a legjobb, csak mozgasd meg a tested.

Wilson hozzátette, hogy a gyaloglás, a túrázás vagy akár a futás remek alkalom olyan könyvek vagy podcastok meghallgatására, amelyek segíthetnek az érzelmi és szellemi jólétben.

Rebel Wilson másik kedvence az, hogy részt vesz valamilyen erőnléti edzésen, miközben így folytatta: „Imádom a súlyemeléseket, imádom azt az érzést, hogy erősnek és hatalmasnak érzem magam. És a tömeg olyan jó neked, nemcsak az izmaidnak, hanem a csontjaidnak is. '

Végül hangsúlyozta, hogy mindaz a lényeg, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő dolgokat, ezért mondja, ha rossz a térde, engedje meg az úszást. Ami a gyakoriságát illeti, Wilson a hét hat napján legalább egy órás fizikai aktivitással lő, de hangsúlyozza, hogy ennek nem kell minden alkalommal intenzívnek lennie - akár egy laza séta is elegendő lehet.

Lázadó Wilson fejhallgatót visel, miközben kirándulni indul a hegyekben

(Instagram)

Beszélünk a táplálkozásról

Bejegyzésének tetején Rebel Wilson a túlfogyasztással és az étel, különösen a cukor rabjává vált küzdelmeivel odáig ment, hogy még a wellness útját is elindította azzal, hogy szakmai segítséget kapott egy cukor méregtelenítővel. Felnőve a színésznő bevallotta, hogy megteszi hetente többször fogyasszon gyorséttermet , soha nem is fontolgatta saláta megrendelését, és elsősorban csak szénhidrátot és cukrot fogyasztott. Még akkor is, amikor elkezdte növelni fizikai aktivitását, küzdött a fogyással, mert túlbecsülte, hogy valójában hány kalóriát éget el, hozzátéve: 'Nem lehet rossz étrendet edzeni'.

A minden egyéb mellett Wilson kiderítette, hogy a PCOS-t, a policisztás petefészek-szindrómát diagnosztizálták, ami miatt húszas évei elején gyorsan hízott. Genetikájával párosulva: „Megvan a súlygyarapodás génje”, amit elmélkedett, nagyon megnehezítette a súlyával való foglalkozást. Mégis tudja, hogy ez nem mentség, csak egy akadály, amellyel szembe kell néznie.

A legfontosabb az volt, hogy kiderítsük, mi működik a testtípusánál, ami magas fehérjetartalmú étrendnek bizonyult. Mivel a múltban alapvetően vegetáriánus volt, elismerte, hogy ez nem volt könnyű varázslat, de a teste jól reagál rá, így csirkét vagy lazacot választ, amikor étkezik. A vegán fehérjeporral készített fehérje turmixok is hatékony módszert bizonyítottak az egész napos üzemanyag-fenntartáshoz.

További meglátásai között szerepel, hogy növeli a vízfogyasztását, igyekszik figyelmes lenni az étkezéssel, és megpróbálja a napi 1500 kalóriát korlátozni. Mindezek ellenére még mindig hangsúlyozta, hogy a táplálkozási osztályon még korántsem tökéletes, mondván:

Ez azt jelenti, hogy minden nap tisztán és egészségesen eszem - nem, messze tőle. De prioritásként kezelem a lehetőségeket.
abból élünk, amit kapunk, de abból élünk, amit adunk

(Instagram)

emberi tapasztalattal rendelkező szellemi lények

Érzelmi utazása

Noha a fizikai és táplálkozási szokások megváltoztatása nem könnyű teljesítmény, Rebel Wilson elismeri, hogy a legnehezebb az érzelmi szempont volt. A leghosszabb ideig Wilson részletez egy „negativitási körforgást”, amelyben megpróbál diétázni és testmozgást végezni, majd leesik a kocsiról, ami bűntudathoz és szégyenhöz vezetett. Utazásának kulcsa az volt, hogy kiszabadította magát ettől.

Ha úgy küzdöttél, mint én az érzelmi evéssel és a túlevéssel, csak azt akarom, hogy tudd meg, hogy ez nem azt jelenti, hogy rossz ember vagy, vagy rosszul kellene érezned magad, bűnös vagy szégyenkezve vagy bármi hasonló. mert mindenkinek vannak selymei, és ez történhet, hogy csak a tiéd. És csak arról szól, hogyan kezeled ezt, és mit tehetsz azért, hogy megpróbáld helyettesíteni az egészségtelen szokásokat egészségesekkel.

A legfontosabb az, hogy csak dolgozzon rajta, kitalálja, mi a személyes kiváltó oka, és kitalálja a negatív viselkedés mögött meghúzódó „miért” -et,

Azt találtam, hogy miért tettem ezeket az egészségtelen viselkedéseket, hogy nem bántam szeretettel és tisztelettel.

Ennek kiküszöbölése érdekében Wilson megfogadta egy orvos tanácsát, hogy megpróbálja megtisztítani az érzelmi írást. Az előfeltétel nagyon egyszerű: állítson be egy időzítőt 12 percre, és csak írja le az összes érzelmeit. Bármi, ami stresszel téged, olyan emberek, akikkel vitatkoztál, bármi, amit érzel - csak írd ki. Wilson hozzáteszi, hogy szereti befejezni ezeket az írási foglalkozásokat azzal, hogy felsorolja mindazt, amiért hálás az adott napért, még akkor is, ha ez olyan egyszerű dolog, mint egy alkalom arra, hogy megnézze a neki tetsző műsort, vagy egy barátnője üzen, hogy köszönjön.

És bár Wilson elismeri, hogy még mindig vannak ilyen negatív érzései, és kísértésbe esik, hogy stressz csillapítására csemegékhez forduljon, ez most olyan dolog, amellyel tisztában van, és azon dolgozik, hogy hogyan tudja kezelni.

A fő elvihető

A videó során Wilson folyton ugyanazokra a pontokra tért vissza - nem a skálán szereplő számról, nem pedig arról, hogy tökéletesek-e, és nem arról, hogy bizonyos ételeket teljesen túllépjen a határértékektől - az egyensúlyról és a munka elvégzéséről van szó. Mindannyiunknak rossz napjaink lesznek, de a végső hangsúly az általános egészségre és jólétre kell összpontosítania, és ez egy odaérkezés, nem pedig sprint. És ez mögé kerülhetünk.

Az alábbiakban megnézheti Rebel teljes bejegyzését.