Amikor azt mondom az embereknek, hogy gyakorlok és szeretek böjt időszak


(HA), úgy szoktak rám nézni, mintha kissé kakukk lennék. Ami pontos lehet - de határozottan nem azért, mert a szaggatott böjt meg rajongója vagyok. És nem vagyok egyedül. Szereti a Jennifer Aniston , Gisele Bundchen , és Kourtney Kardashian és még sok más híres emberek esküszöm erre a módszerre.



Értem, hogy ez némelyiknek kissé extrémnek tűnhet. Értem, hogy rengeteg ember nem érti, hogy bárki megkaphatja az összes golyóst, és még mindig naponta órákig akarja magát 'megfosztani' az ételtől. De meglepően könnyű (gyakorlással), rendkívül hasznos, sőt - merem mondani - élvezetes .





Ez így van, valójában szeretek IF-t csinálni, és akkor is megtenném, ha nem nyújtana egészséget, vagy fogyás előnyei . Ez tesz engem jó érzés , és határozottan hiszek abban, hogy többen próbálják ki. Lehet, hogy nem mindenki számára való, de azok számára, akik végül profitálnak belőle, valódi, életet megváltoztató csodákat tesz.





Szakaszos böjtölő kezdőnek lenni nagy kihívást jelent, és ez segít abban, hogy bevezesse a gyakorlatot, rengeteg információ és némi útmutatás legyen az út során. Ott van a DoFasting kb bejön. DoFasting a legzökkenőmentesebb, könnyen követhető, fájdalommentes segítséget nyújtja szakaszos böjt útja során. DoFasting az amatőr státusztól a fenomenális eredményekig elviheti a küzdelmet.



Pletyka rendőr az olvasók további 30% kedvezményt kapnak A DoFasting 12 hónapos terve kóddal: GOSSIP. Alkalmazza ezt a kódot a fizetéskor, és kezdje meg az IF utazását még ma!

Mi az időszakos böjt?

(Fotó: Pexels)

Az első igazi kérdés az IF utazáson az, Mi a fene az időszakos böjt? Szaggatott böjt nagyjából úgy, ahogy hangzik, de van néhány árnyalat, amelyet fontos az egyenesbe hozni.



A jó hír az, hogy szabadon választhat sokféle közül a böjt módszerei . A szakaszos böjt 12 órától 24 óráig tarthat. Böjtöt hetente egyszer, havonta egyszer, vagy akár évente egyszer. Naponta végezzen rövidebb böjtöt, vagy hetente kétszer-háromszor „alternatív napi böjtöt” (24-36 óra). Nincs egyetlen legjobb koplalási ütemezés - ez személyes preferenciáin, szokásain és céljain alapul.

A szakaszos koplalás leggyakoribb változatai általában rövidebbek, napi böjtök. Az IF törzsvendégeinek a napi 13-16 órás böjt népszerű gyakorlat (és személyes kedvencem). Ez azt jelentheti, hogy kihagyja a reggelit, és a nap későbbi részében várja meg, amíg elkezd enni, vagy beilleszthet egy reggeli étkezést, de valamikor délután levághatja magát. Néhány ember csak napi egy étkezéshez ragaszkodik. Minden nap számos módja van a böjti időszakban való munkának.
A DoFasting félelmetes és éleslátó leírást tartalmaz IF történelem és alapismeretek . Megmagyarázza az IF „miértjét” és azt, hogy a gyakorlat miként gyökerezik az ősi gyógyító hagyományokban.

Az időszakos böjtölési ellátások alacsony szintje

(Fotó: Pexels)

Sok ember eljut az időszakos böjtöléshez zsírégetést és fogyást . És ez minden bizonnyal jó módszer erre mind a két dolog . De kevésbé ismert előnyei is vannak, például a csökkent kockázat 2-es típusú diabétesz , leeresztve a rák kockázata , leeresztve vércukor , és a potenciál javult szív- és érrendszeri egészség és csökkent kockázati tényezők a szívbetegség .

A 2 - es típusú cukorbetegség csökkent kockázatának hátterében álló mechanizmusok a javult az inzulinrezisztencia ami jöhet a kalóriakorlátozással. Ez már régóta a cukorbetegség kockázatának és a cukorbetegség kimenetelének tényezőjeként ismert, ezért az időszakos éhgyomorra (a kalóriakorlátozás változataként) potenciális előnyöket kínálnak a cukorbetegek és a prediabetikus populációk számára.

Ezen ígéretes előnyök mellett az IF hasznos lehet az agyunk számára, kognitív funkció , energia, és termelékenység . Én személy szerint azt tapasztaltam, hogy a szakaszos böjt energikusabbá és produktívabbá teszi munkanapjaimat. Ráadásul már nem tapasztalom azt az ebéd utáni déli zuhanást, amelybe olyan sokan belefutunk.
Szóval, akár akarod csökkenti a testzsírt , javítani rövid vagy hosszú távon Egészség , vagy adja meg a agy egy lendületet (vagy a fentiek mindegyike!) szakaszos böjt segíthet. Ha készen áll arra, hogy elkötelezze magát egészsége és teste iránt, akkor DoFasting alkalmazás segíthet elérni ezeket a célokat.

Hogy kezdjed

(Fotó: Pexels)

A böjt az elején keményebb, mint ha egyszer egy ideje csinálnád. Sok ember kikapcsol, amikor először elindul, és gyorsan feladja. Ezért olyan szolgáltatás, mint DoFasting annyira hasznos. A pályán tartja és elkötelezett az ügye iránt. Nehezebb lemondani valamiről, ha már elkötelezte magát egy rendszer mellett.

Miért ez? Nos, hasonlóan a legtöbb változáshoz, amelyen keresztül vesszük magunkat, a testünknek is szüksége van ideje beállni . Ha évtizedek óta ettünk reggel, délután és este, akkor ez sok kondicionálás, amelyet a testünknek el kell engednie. Időbe telik a szokás megszakítása, és a testünk nem tudja, hogy úgy döntöttünk, hogy időszakosan böjtölünk. De felzárkóznak, ha hajlandóak vagyunk erőfeszítéseket tenni.

Ha készen áll a kezdésre, szerezze be a DoFasting alkalmazás hogy hivatalosan megkezdje IF-utazását.

A mindennapi böjt aprócska

(Fotó: Pexels)

Nem tudja pontosan, hol kezdje?

Kitalálja, hány órát tölt el étkezéssel és hány órát böjtöl természetesen minden nap. Például reggel 8-kor reggelizhet, délben ebédet, 18-kor vacsorát és 21-kor desszertet fogyaszthat. Ez azt jelentené, hogy naponta körülbelül 13 órát eszik, és körülbelül 11-ig böjtöl. Miután megkapta ezt az információt, kezdje fokozatosan növelni az éhezési időszakot, amíg el nem éri a kívánt böjt ütemtervet. Ez mind kissé bonyolult lehet, és ekkor igényli a segítséget DoFasting abszolút jót fog tenni neked.

Ha kihagyja a reggelit, igyon reggel fekete kávét, forró teát vagy vizet. Ha folyadékot ad a testének, akkor jól érezheti magát (és a koffein növelése sem fog ártani).

Eleinte fáradtabbnak vagy energiahiányosnak érezheted magad. Ez normális , és célszerű ragaszkodni hozzá a beállítással (a. segítségével) DoFasting , természetesen!). Miután a tested megszokja és megváltoztatja az energiafelhasználás módját, jó esély van arra, hogy energiád valóban megtörténjen növekedés , és boldogan profitál majd abból az időből, amelyet az igazításra fordít.

Az időszakos böjtölés kissé furcsának érezheti az indulást. De idővel, odaadással és segítséggel DoFasting , pillanatok alatt profi leszel (és konvertálsz).

Indítsa el új böjti szokását. Regisztrálj még ma . Használja a GOSSIP kódot exkluzív kedvezményért!