- Lazítson Ashwagandhával: A gyógynövény 6 egészségügyi és wellness előnye
- Mi az ashwagandha?
- Az ashwagandha előnyei
- Hogyan kell használni az ashwagandhát
- Olvasson többet Bieramt-tól.
Lehet, hogy láttál ashwagandhát az egészséges élelmiszerboltokban, de soha nem értetted, mi a felhajtás, vagy egy ideje kíváncsi voltál, és végül úgy döntöttél, hogy megnézed. Végtére is, kit ne érdekelne egy szó szerinti hidegpirulát?
Ennek az ősi gyökérnek komoly tudományosan alátámasztott előnyei vannak, amelyek a szorongás csökkentésétől a jobb agyműködésig mindenben segítenek. Olvasson tovább, hogy megtudja a legjobb ashwagandha-kiegészítőket, és hogyan használhatja az Ayurveda leghidegebb gyógynövényeit az egészség és a jólét extra slágerére.
Mi az ashwagandha?
Ashwagandha , más néven indiai ginzeng, téli cseresznye, vagy tudományos nevén, Withania somnifera , egy adaptogén gyógynövény, amely Indiában és a Közel-Keleten őshonos. A nadálytő család tagja: a padlizsán, a paradicsom és a baljós belladonna rokona. Az ashwagandha cserje vöröses-narancssárga gyümölcseit és gyökereit stresszoldásra és általános egészségjavításra egyaránt használják.
Az ashwagandhát évezredek óta használják az ájurvédikus gyógyászatban – egy Indiában alkalmazott hagyományos gyógyászati rendszerben. Az Ayurvédában az ashwagandha az orvostudomány egy fiatalító ágának része, amelynek középpontjában a test vitalitásának helyreállítása áll. Érdekes tény: Szanszkrit nyelven az ashwagandha nagyjából ezer ló erejét jelenti.
Várj, mi az az adaptogén?
Az adaptogének olyan gyógynövények vagy gombák, amelyekről úgy gondolják, hogy segítik a szervezetet ellenállni a stressznek és nyugalomban maradni, gyakran használják mindenre gyógyírként a szorongás, a depresszió, a szexuális vágy és az álmatlanság ellen. A kifejezés az volt először alkották meg 1947-ben N. V. Lazarev szovjet toxikológus, aki olyan anyagokként írta le őket, amelyek nem specifikusan ellenállnak az egyensúlyunkra gyakorolt káros hatásokkal szemben.
Tudjon meg mindent a kurkumáról a jobb hangulat és a gyulladás csökkentése érdekében.
Az ashwagandha előnyei
1. Csökkenti a szorongást és a depressziót
Ashwagandha nagyszerű munka a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésére való képessége. Segít szabályozni a kortizolt (egy stresszhormon) azáltal, hogy csökkenti az autonóm idegrendszer aktivitását – amely rendszer felelős a stresszreakcióink szabályozásáért. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy az ashwagandha segített a résztvevőknek jobban aludni.
2. Csökkenti a gyulladást
Az Ashwagandha olyan vegyületeket tartalmaz gyulladásgátló tulajdonságokkal amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladásos markereket a szervezetben, lehetséges rákellenes hatással.
3. Javítja az agyműködést
Ashwagandha számos agyi előnnyel rendelkezik mint a jobb memória-felidézés, jobb figyelem, jobb végrehajtó funkció és gyorsabb információ feldolgozás .
4. Csökkenti a vércukorszintet
Az Ashwagandha jelentősen csökkentette a vércukorszintet és az inzulint egy tanulmányban cukorbetegeknél történik. Az is csökkentette a trigliceridek mennyiségét , a vérben található gyakori zsírtípus.
5. Növeli az izomerőt
Fokozott sebesség, erő, és izomerő megfigyelték a résztvevőknél egy olyan vizsgálat során, amelyet az ashwagandha szerepének vizsgálatára végeztek az izomzat javítása tömeg.
6. Fokozza a reproduktív egészséget
Ashwagandha kimutatták növeli a reproduktív egészséget férfiaknál a hormonszint egyensúlyba hozásával a tesztoszteronszint növekedésével, miközben javítja a sperma minőségét. A nőknél az Ashwagandha javította a kenést és kielégítőbb orgazmushoz vezetett . Szóval csodálatos kiegészítője mindkét nem életének.
Használja ki a természet több szuperképességét a mieinkkel útmutató a zöld teához és édesem bőrre és testre.
Hogyan kell használni az ashwagandhát
Az ashwagandha jótékony hatásait vizsgáló sikeres tanulmányok napi 250 mg és 600 mg ashwagandha fogyasztása között mozogtak. Némi próbálkozásba és tévedésbe is beletarthat, hogy megtalálja édes pontját, ezért olvassa el az ashwagandha-kiegészítők címkéit a helyes adagolásért, és konzultáljon orvosával, ha aggályai vannak.
Grove Tipp
Változtasd meg a bevétel idejét
Szorongó érzés? Próbáld meg reggel bevenni az ashwagandhát. Alvási problémái vannak? Lefekvés előtt adjon hozzá kiegészítőt. A legfontosabb az, hogy következetesen szedje az ashwagandhát, hogy látható legyen az eredmény – függetlenül attól, hogy mikor van szüksége a szervezetnek az extra hűtésre.
Mennyi ideig tart az ashwagandha működéséhez?
Az emberek már két hét alatt látták az ashwagandha hatását, de minden test más és más – így tovább tarthat, amíg észreveszed a változásokat. Az egyik tanulmány nyolc hét után mérhető hatást észlelt, míg egy másik 10 hét után javulást mutatott. Adjon időt testének, hogy megtapasztalja ezt az új kiegészítőt, mielőtt eldönti, hogy az ashwagandha működik-e az Ön számára.
Ashwagandha mellékhatásai
Az ashwagandha egy gyengéd gyógynövény, amelyet a legtöbb ember biztonságosan használhat. Nagy dózisok – jellemzően az ajánlott adagot meghaladó adagok – esetén olyan mellékhatásokról számoltak be, mint a hányinger és a hányás. Kövesse a gyártó utasításait, és beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene.
Nyomtatás
